Лечебная гимнастика при артрозе евдокименко

Содержание статьи

Гимнастика Евдокименко в лечении артроза коленного и тазобедренного суставов

Артроз крупных суставов нижних конечностей является самым распространенным нарушением опорно-двигательного аппарата. Деформация и разрушение хрящевой ткани под действием возрастных изменений, травм и различных заболеваний хорошо поддаются лечению только на начальной стадии. В основе консервативной терапии лежит соблюдение щадящего физического режима и выполнение специальных упражнений. Хорошо зарекомендовала себя исцеляющая гимнастика Евдокименко при артрозе тазобедренных и коленных суставов.

Цель проведения гимнастики при артрозе

Коленный и тазобедренный суставы являются наиболее крупными сочленениями опорно-двигательного аппарата. За счет постоянной высокой нагрузки хрящевая ткань в этих областях подвержена воздействию внешних и внутренних неблагоприятных факторов, что приводит к ее постепенному истончению и потере эластичности. При отсутствии лечения происходит значительная деформация сустава и окружающих его тканей, сопровождающаяся выраженным болевым синдромом и потерей подвижности.

Врач-ревматолог и психофизиолог Павел Валерьевич Евдокименко на основании многолетних исследований в области лечения артрозов разработал уникальную систему тренировок, помогающих восстановить структуру поврежденных тканей и предотвратить прогрессирование патологического процесса. Основными целями ЛФК являются:

  • Устранение болевого синдрома, отека и воспаления;
  • Укрепление мышц и связок, поддерживающих суставное соединение;
  • Стимулирование местного кровоснабжения;
  • Нормализация доставки кислорода и питательных веществ к пораженным артрозом тканям;
  • Восстановление подвижности конечности;
  • Улучшение общего самочувствия пациента.

Основные принципы гимнастики по Евдокименко

При артрозах, сопровождающихся дегенеративно-дистрофическими изменениями хрящевой ткани, запрещаются интенсивные физические нагрузки. Гимнастика проводится в статическом или медленном динамическом режиме, что позволяет укрепить мышечный корсет без нагрузки на больной сустав. Хороший результат дают упражнения на растяжение, направленные на предотвращение патологического сужения суставной щели.

Комплекс упражнений разрабатывается индивидуально с учетом тяжести артроза, возраста, веса, сопутствующих заболеваний. Чтобы не допустить ухудшения состояния суставов, перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом.

Для достижения быстрого и стойкого результата упражнения от артроза по Евдокименко необходимо выполнять в соответствии со следующими правилами:

  • Гимнастику проводят ежедневно, при отсутствии должной физической подготовки – 3-4 раза в неделю. Продолжительность одного занятия составляет 20-40 минут в зависимости от общего самочувствия;
  • Комплекс должен включать 5-7 упражнений на укрепление мышц конечности, пресса и спины, а также 2-3 упражнения на растяжение. Элементы гимнастики допускается чередовать по собственному усмотрению;
  • Каждое движение следует повторять равное количество раз обеими ногами с одинаковой интенсивностью и амплитудой;
  • Запрещается совершать резкие движения (глубокие приседы, сгибания, махи конечностями) и увеличивать рекомендуемую нагрузку на суставы.

Во время гимнастики по Евдокименко допускается незначительный дискомфорт и жжение в пораженном суставе. Если при правильном выполнении упражнения возникает резкая боль, это может говорить о том, что оно не подходит для конкретного пациента. При ухудшении самочувствия необходимо прекратить тренировку и проконсультироваться с врачом.

Противопоказания

Не следует проводить гимнастику при артрозе по Евдокименко в следующих случаях:

  • Поздняя стадия болезни, сопровождающаяся значительной деформацией хряща и оголением участков костей;
  • Наличие грыж в области живота или паха;
  • Тяжелые заболевания внутренних органов в период обострений;
  • Нарушения сердечно-сосудистой системы;
  • Проведение операций на брюшной полости или грудной клетке;
  • Повышенная температура тела;
  • Высокое артериальное давление;
  • Сочетание артроза с инфекционно-воспалительным процессом в суставе (артритом).

С осторожностью следует проводить гимнастику по Евдокименко во время критических дней у женщин. Не рекомендуется выполнять упражнения на растяжение при дисплазии соединительной ткани, слабом связочном аппарате.

Гимнастика проводится только во время ремиссии. Любые нагрузки на пораженную часть тела в острой фазе заболевания приводят к ухудшению общего самочувствия и быстрому прогрессированию разрушения хрящевой ткани.

Упражнения для тазобедренного сустава

Гимнастика для лечения коксартроза по Евдокименко проводится в положении лежа или сидя. Во время занятий необходимо следить, чтобы основная нагрузка приходилась на мышцы ягодиц, бедер и спины. Больной сустав должен быть полностью разгружен. Комплекс следует начинать со статических упражнений, постепенно увеличивая интенсивность движений в соответствии с состоянием пациента.

Для лечения и профилактики рекомендуется выполнять следующие упражнения Евдокименко при артрозе тазобедренного сустава:

  • Лечь на спину, вытянув расслабленные конечности. Медленно поднять ногу на высоту до 30-40 см от пола и задержаться на полминуты. Повторить для другой стороны;
  • Сделать предыдущее упражнение в медленном динамическом режиме, совершив не менее 10 подходов на каждую сторону;
  • Перевернуться лицом вниз. Поочередно приподнимать прямые нижние конечности на высоту 10-20 см, задерживаясь в верхней точке на несколько секунд;
  • Оставаясь в той же позиции, согнуть одну ногу в колене под прямым углом и поднять ее на 10-15 см. Зафиксировать положение на 30-40 секунд, затем плавно опустить и разогнуть конечность. Повторить для другой стороны;
  • В том же положении поднять обе ноги на несколько сантиметров от пола, максимально развести их в стороны, а затем свести. Повторить 8-12 раз в медленном темпе;
  • Лечь на левый бок, согнув левую ногу под небольшим углом, а правую поднять на высоту около 30 см и удерживать 30-40 секунд. Повторить для другой стороны;
  • Лечь на спину, согнув сведенные вместе ноги в коленях. Осторожно поднимать таз, опираясь только на лопатки и стопы. Задержаться в верхней точке на полминуты, после чего плавно опуститься на спину;
  • Сесть на пол, вытянув нижние конечности перед собой. Накинуть среднюю часть свернутого полотенца или гимнастической ленты на середину ступней, а концы удерживать в руках. На вдохе нагнуться вперед, затем сделать глубокий выдох и отклониться как можно дальше назад, оказывая сопротивление стопами. Повторить упражнение 6 раз в медленном темпе.

Для достижения наибольшего эффекта лечебная гимнастика по Евдокименко при коксартрозе тазобедренного сустава должна сочетаться с легким массажем поясницы и бедер. После выполнения комплекса рекомендуется полежать на спине 15-20 минут.

Упражнения для коленного сустава

Перед началом выполнения гимнастики рекомендуется провести разминку, включающую в себя медленную ходьбу на носках и пятках, внешнем и внутреннем сводах стопы. Допускается хождение на месте с поднятием колен и неглубокие приседы в пределах сохранившейся подвижности. Общая продолжительность разминки составляет 5-7 минут.

Консервативное лечение артроза коленного сустава по доктору Евдокименко включает в себя выполнение следующих упражнений:

  • Сесть на стул, выпрямив спину. Поочередно выпрямлять ноги так, чтобы они были параллельны полу. Задержаться на 30-40 секунд, сделать по 2-4 повтора для каждой стороны;
  • Сидя на стуле, сгибать и разгибать одновременно обе стопы, стараясь поочередно тянуться пальцами на себя и вперед. Повторить упражнение не менее 10 раз в медленном темпе;
  • В положении стоя опереться обеими руками о спинку стула. Медленно подниматься на носках и опускаться на всю поверхность подошвы с задержкой 3-5 секунд;
  • В этом же положении вставать на пятки, приподнимая пальцы ног как можно выше. Повторить упражнение 8-10 раз в медленном темпе;
  • В этом же положении поочередно поднимать обе пятки. Сделать не менее 8-10 повторов для каждой стороны, задерживаясь на 5-10 секунд;
  • Лежа на спине, поочередно подтягивать согнутые в коленях ноги к грудной клетке, помогая себе руками. Сделать 8-10 медленных повторов с задержкой. При возникновении боли или хруста в коленях немедленно прекратить тренировку.

Лучше всего выполнять перечисленные упражнения сразу после комплекса для тазобедренного сустава. Статическая гимнастика Евдокименко для коленных суставов при артрозе хорошо сочетается с элементами йоги и упражнениями «ножницы», «велосипед» в медленном динамическом темпе. Специалисты рекомендуют для укрепления мышц нижних конечностей и восстановления подвижности суставов при артрозе перекатывать пальцами ног мячи разного диаметра и мелкие предметы.

Завершить тренировку необходимо массажем коленей, голеней и передней поверхности бедер медленными поглаживающими движениями. После проведения гимнастики по методу Евдокименко не следует в течение 2-3 часов выходить на улицу и переохлаждаться. Желательно надеть теплые шерстяные колготы или трико, укрыть ноги пледом.

Регулярное проведение гимнастики по Евдокименко при артрозе в сочетании с медикаментозным лечением и физиопроцедурами позволяет пациентам, особенно пожилым, обойтись без операции. Щадящие физические нагрузки, выполняемые под контролем врача, помогают частично восстановить утраченную подвижность суставов и значительно улучшить общее самочувствие. Наибольший эффект от занятий отмечается на ранней стадии заболевания.

Исцеляющая гимнастика при артрозе коленных суставов – авторские методики лечения Бубновского, Евдокименко, Джамалдинова и другие

Методики лечения артроза коленного сустава включают исцеляющую гимнастику, которая помогает укрепить мышцы ног, чтобы разгрузить поврежденное суставное сочленение. Комплекс упражнений также способствует восстановлению кровообращения и ускорению обмена веществ в больной конечности. Таким образом развитие болезни, поражающей суставный аппарат, затормаживается, купируются болевой синдром и воспалительный процесс.

Содержание:

Существует множество авторских методик, разработанных докторами-ортопедами, которые направлены на скорейшей выздоровление человека с артрозом коленного сустава. Прежде, чем выбрать подходящие оздоровительные упражнения и приступить к их выполнению, необходимо проконсультироваться с врачом. От гимнастики лучше воздержаться в период обострения и при остром воспалительном процессе.

Гимнастика при артрозе коленных суставов по методике Евдокименко

Направлена на восстановление суставного сочленения и укрепление мышц коленей. Гимнастику можно выполнять лежа или стоя:

  1. Лечь на пол, на живот, вытянуть руки вдоль тела и приподнимать прямую ногу, удерживая ее на 15 см от пола в течение 30 сек. Затем медленно опустить конечность на пол и расслабиться.
  2. Упражнение повторить после короткого отдыха, но проделывать махи ногой быстрее, все также плавно и осторожно, удерживая конечность на весу в течение пары секунд.
  3. Движение повторить, задействовав вторую ногу.
Прочитайте статью:   Как и чем лечить сколиоз

То жа самое можно делать, согнув конечность в колене под прямым углом:

  1. Поднимать сначала одну согнутую ногу и удерживать ее в воздухе над полом на расстоянии 10 см в течение полминуты.
  2. Проделать упражнение быстрее, задерживая конечность в верхней точке на пару секунд.
  3. Поменять ногу. Движения повторить.


Следующее упражнение доктор рекомендует выполнять физически крепким людям:

  1. Лежа на животе поднять обе выпрямленные ноги.
  2. Не опуская конечностей, медленно развести их в стороны.
  3. Свести вместе.
  4. Повторить движение 8-10 раз.

Из положения сидя также можно выпрямлять и удерживать на весу ноги, сначала левую, потом правую.

Легкое и эффективное упражнение из положения стоя заключается в том, что человек медленно и плавно поднимается на цыпочки, при этом опираясь на спинку стула, чтобы не потерять равновесие.

Также стоя, опираясь на пятки, можно поднимать носки на себя. Каждое положение фиксировать на 60 секунд, а после отдыхать.

Подробнее с методикой доктора Евдокименко можно ознакомиться на видео ниже.

Гимнастика Джамалдинова

Направлена на уменьшение болевого синдрома. Включает простые упражнения, которые можно выполнять даже на рабочем месте:

  1. Имитация ходьбы из положения сидя. Пятки от пола отрывать нельзя. Работают носки, которые человек должен поднимать и тянуть на себя. Движения совершаются попеременно. Во время выполнения надо осторожно массировать колени и бедра.
  2. Все также сидя, развести ноги на ширину плеч. Не отрывая пяток от пола, одновременно отводить носки внутрь, затем наружу.
  3. Тоже движение можно повторить коленями, сводя и разводя их, с прижатой к полу стопой.
  4. Имитировать ходьбу, задействовав только пятки, а пальцы ног удерживая на полу.
  5. Из положения сидя можно сгибать и разгибать в колене выпрямленные ноги и выполнять наклоны, пытаясь дотянуться до стоп.
  6. По завершению гимнастики растереть колени, бедра и икры.

Важно. Комплекс Муслима Джамалдинова помогает справиться с болью, размять мышцы и разогреть коленные суставы.

Гимнастика по методике Бубновского

Направлена на растяжку, укрепление мышц и восстановление двигательной активности в коленном суставе:

  1. Измельченный или дробленый лед поместить в холщовые мешки, дополнительно обмотать махровым полотенцем, закрепить в области суставных сочленений. Опуститься на колени и начать ходить. Для начала достаточно двух шагов. Увеличивать количество постепенно, но не превышать 15 движений.
  2. Встать на колени и переместиться на пятки. Задержаться в таком положении до 20 сек. Выполняя упражнение, резко выдохнуть, произнеся звук «Ха!».
  3. Сесть, вытянув ноги, потянуться и ухватиться за стопу, одновременно направляя большие пальцы на себя.

На заметку. Комплекс упражнений Бубновского может оказаться болезненными, поэтому выполнять его надо с осторожностью, наращивая нагрузку постепенно. Доктор дает советы отказаться от медикаментов и придерживаться диеты, которая поможет сбросить вес, тем самым разгрузив колени.

Гимнастика доктора Попова

Здесь используется принцип «малых движений», цель которых разогреть мышцы и суставный аппарат. Микрогимнастика включает следующие простые упражнения:

  • Имитацию ходьбы, которая выполняется сидя на стуле.
  • Наклоны вперед из того же положения, вытягивая ноги и поочередно сгибая их в колене.
  • Вращение стопой, стоя. При этом ногу надо отводить назад. Чтобы не потерять равновесие, держаться за спинку стула.

Подробнее с комплексом Попова можно ознакомиться на видео.

Упражнения по Неумывакину

Ежедневная щадящая гимнастика, а также плавание, дыхательные упражнения помогут избавиться от боли, укрепят мышцы, вернут коленному суставу подвижность. Гимнастику можно выполнять, не вставая с постели, как только человек проснулся.

  1. Сокращать поочередно мышцы ног.
  2. Растереть ладонями кожу в области бедер, колен и икр.
  3. Пятками поочередно растирать ноги.

После этого Неумывакин рекомендует встать и выполнить произвольные движения в течение нескольких минут. Подробнее с комплексом можно ознакомиться на видео.

Методика лечения доктора Мясникова

Сводится к разработке коленных суставов несколько раз в день, лучше всего утром и вечером. Основным упражнением в борьбе с артрозом является имитация ходьбы сидя. Мясников рекомендует любую домашнюю работу превратить в физические упражнения, задействовав как можно больше мышц.

Также необходимо включить в ежедневный комплекс:

  1. Сгибания/разгибания коленного сустава. Это движение лучше выполнять в воде, тогда нагрузка на пораженную зону уменьшается.
  2. Ходьба в горку или по некрутым лестницам.
  3. Растяжку на заднюю и переднюю поверхность бедра.
  4. Имитацию езды на велосипеде или занятия на велотренажере без сопротивления педалей.

На заметку. Обязательным условием по Мясникову является диета, которая оздоравливает организм и способствует снижению веса.

Лечение по методике Виталия Островского

Включает щадящие физические нагрузки, которые задействуют и разрабатывают коленные суставы и возвращают двигательную активность:

  1. Из положения лежа сгибать и разгибать стопы. Повторять движение как минимум 10 раз.
  2. Поочередно отводить или поднимать одну ногу, чередуя с другой.
  3. Имитация езды на велосипеде.
  4. Приседания, которые нужно выполнять очень осторожно, сидя на высоком стуле. Опускаться и подниматься надо, ухватившись руками за края сиденья, чтобы вес тела приходился именно на них, а не на колени.
  5. Также сидя поднимать попеременно выпрямленные ноги.

Важно. Врач Виталий Островский рекомендует ходьбу на месте, которую можно выполнять дома и в офисе. Маршировать надо, стараясь поднимать колени выше.

Упражнения Гитта

В основе лежит принцип микродвижений:

  1. Сесть на высокий стул, покачивать ногами с небольшой амплитудой, легко и расслабленно. Продолжительность покачиваний зависит от степени артроза. Начинать надо с 3 раз в день, по несколько минут, постепенно увеличивая время выполнения.
  2. Делать неглубокие приседания, обязательно придерживаясь руками за опору.
  3. Сидя на полу, наклониться вперед, обхватить руками ноги в области коленей и покачивать ими из стороны в сторону.
  4. Сидя отрывать пятки от пола и опускать обратно, свободно, не прилагая лишних усилий.
  5. Шлепать носками по полу, не отрывая пятки.

На заметку. Если выполнять физкультуру Гитта ежедневно, спустя пару месяцев человек почувствует значительное улучшение.

Гимнастика Александры Бониной

Методика направлена на укрепление мышц и восстановление двигательной активности коленных суставов:

  1. Лежа на спине с выпрямленными ногами вытягивать большой палец стопы от себя и сгибать его к себе.
  2. Сводить и разводить в стороны пальцы стоп.
  3. Совершать стопами вращательные движения по часовой стрелке.
  4. Сжимать пальцы ног, стараясь ухватить ими воображаемый мячик.
  5. Скользя подошвами по полу или кровати, сгибать и разгибать колени. Во время сгибания надо стараться достать пяткой до ягодиц.

Важно. Выполнять гимнастику Бониной лучше утром, сразу после сна. Занятия следует прервать, если человек чувствует острую боль. При нарастании болевых ощущений нарастают спустя два часа после зарядки, следует уменьшить нагрузку.


Методики можно чередовать, однако, выполнять их надо регулярно. Это поможет достигнуть лучший эффект, ускорить процесс выздоровления и восстановления поврежденных коленных суставов.

Зарядка для суставов по Евдокименко

Здоровье и подвижность всего организма во многом зависит от состояния суставов. Академик Евдокименко Павел Валерьевич известен своими курсами терапии для многих заболеваний, которые включают в себя мануальные и массажные процедуры, гимнастику и ЛФК, методики вытяжения суставов и медикаментозное лечение. Учитывая, что большая часть населения планеты страдает от разного рода поражений суставных сочленений, комплекс, разработанный этим специалистом, пользуется большой популярностью. Особенно эффективна методика при артрозе тазобедренного, плечевого и других суставов.

Показания

Поскольку метод основан на физических упражнениях, исцеляющая гимнастика направлена на улучшение состояния суставных сочленений, стимуляцию выработки синовиальной жидкости и регенерацию хрящевых и костных тканей. Разработки доктора Евдокименко позволяют использовать комплекс, не прибегая к помощи тренажеров или специальных сооружений, суставная гимнастика легко проводится в домашних условиях. Главная особенность этих упражнений — плавность и размеренность. Показания к использованию метода:

  • нарушения осанки;
  • сутулость;
  • патологии в отделах позвоночника;
  • артроз тазобедренных суставов и др.;
  • болезнь Бехтерева;
  • остеопороз;
  • поражения мениска;
  • воспаления сухожилий;
  • деформации при коксартрозе;
  • боли в спин;
  • болят суставы.

Кроме перечисленных, гимнастика Евдокименко эффективно борется с последствиями операций на суставах, в качестве профилактики и реабилитации после травм и ушибов. Ее свободно проводят в домашних условиях, особых подготовок и приготовлений не требуется. Упражнения выполняются медленно, равномерно, за счет повторений они имеют разную нагрузку. Разработаны специальные комплексы для разных суставных групп.

Польза и эффективность

Лечебная гимнастика любого вида направлена на разработку поврежденного сустава и имеет ряд положительных качеств при выполнении. Пациенты, страдающие разрушительными болезнями, отмечают высокую эффективность этого метода, легкость в выполнении и высокие показатели после прохождения курса. За счет возможности снять боль, получается увеличить амплитуду движений, особенно если страдают мениски.

Основные цели применения терапии:

  • нормализация состояния суставов;
  • стимуляция кровообращения в пораженной зоне;
  • усиление регенеративных процессов;
  • снятие мышечного тонуса;
  • устранение спазма;
  • укрепление мышц;
  • активация обменных процессов.

Зарядка и гимнастика при артрозе помогают пациентам вырабатывать смазку в суставных сочленениях, улучшить способ жизни за счет разработки. Во время занятий удается купировать неприятные симптомы артрозных заболеваний и снять мышечный тонус, что положительно сказывается на состоянии всего организма и питании поврежденных тканей. Врач разработал множество комплексов, которые подходят для разного рода повреждений. Это дает возможность подобрать метод терапии индивидуально для каждого случая.

Перед началом тренировок необходимо обследоваться у врача, чтобы определить степень поражения и характер заболевания, поскольку терапия имеет ряд противопоказаний.

Комплекс упражнений для суставов от доктора Евдокименко

Евдокименко П. В. разработал комплекс упражнений для крупных групп суставов, которые не стоит проводить все за один раз. Кроме разработки конечностей, есть манипуляции, направленные на усиление мышц спины и пресса. Большой выбор упражнений позволит разнообразить тренировку, длительность выполнения составляет 15—30 минут. В зависимости от места поражения различают комплексы:

  • для тазобедренных суставов;
  • для плечевого сустава;
  • для коленных суставов;
  • для локтевого сустава и др.
Прочитайте статью:   Остеоартроз как лечить в домашних условиях

ЛФК и зарядка проводятся строго в период ремиссии, причина — нагрузки при острых болях категорически запрещены. Перед применением гимнастики стоит ознакомиться с правилами и ограничениями, а также советами врача, в которых указаны все нюансы и особенности проведения тренировки. Перед манипуляциями нужно подготовить тело к занятиям небольшой разминкой.

Артровекс – препарат, который, по мнению многих специалистов, способствует функциональному улучшению суставной ткани организма, одновременно помогая нейтрализовать боль, преодолеть скованность и отечность, вернуть себе радость активной жизни. Практика регулярного использования препарата Artrovex доказывает положительное влияние компонентов на хрящи, суставы и соединительные ткани, за счет его насыщения запатентованными биокомпонентами. Средство действует максимально оперативно, не причиняя никакого вреда организму, и не вызывая побочных действий.
Artrovex для суставов

Продукт Artrovex, который без проблем можно купить на сайте компании производителя, способен оказать свое позитивное влияние на структуру суставов в любом возрасте, и на любой стадии заболевания. Достаточно взять себе за правило производить регулярные профилактические меры, направленные против развития артрита, подагры, бурсита и остеохондроза.

Для коленей

  1. Из положения лежа на спине, поднять ровную ногу и зафиксировать положение на 10 секунд. При этом бедра остаются неподвижными, манипуляции проводятся с помощью мышц живота и спины. Повторить на каждую ногу по 10 раз.
  2. Стоя, поднять ногу, согнутую в колене под углом 90 градусов параллельно полу и задержать на 5—10 секунд. То же проделать со второй ногой.
  3. Ходьба на месте. Руки на бедрах, следует маршировать максимально поднимая колени вверх.
  4. Велосипед (лечение артроза коленного сустава). Поднять ноги, согнутые в коленях и имитировать проворачивания педалей в воздухе, попеременно меняя высоту.

Вернуться к оглавлению

Для тазобедренного сустава

Другие упражнения

  1. Лежа на животе плавно поднять обе ноги на максимальную высоту, развести в стороны, сомкнуть и опустить на пол. Повторить 5 раз.
  2. На боку поднять верхнюю ногу вверх, прокрутить ногой частью сначала внутрь, затем обратно. Повторение до 10 раз.
  3. Выполнение легкого разминающего массажа бедер, икр и других мышц, которые были задействованы во время тренировки.

Вернуться к оглавлению

Частые ошибки

Распространенным нарушением пациентов является прекращение занятий после исчезновения болей и других симптомов. Зачастую признаки заболевания проходят после приема препаратов, поэтому больной не считает необходимым продолжать курсы физических упражнений. Многие стараются выполнить как можно больше движений, чтобы улучшить и ускорить результат, что в корне неправильно. Важный аспект проведения терапии — правильное дозирование нагрузок. Наряду с указанными движениями, пациенты используют упражнения, которые не обозначены в перечне. Такой диффузный подбор манипуляций также может ухудшить положение сустава.

Противопоказания

В книгах Евдокименко указан перечень физических состояний, при которых проведение тренировок невозможно. Это менструальный период у женщин, грыжи, высокая температура тела, наличие варикозных заболеваний и расширение сосудистой сетки. Также активные действия не проводят при сердечных заболеваниях, повышенном давлении, не рекомендуется людям с полным разрушением хрящевых тканей. Тренировки запрещены в послеоперационный период.

Лечение артроза коленного сустава по рекомендациям доктора Евдокименко

Лечение артроза коленного сустава по рекомендациям доктора Евдокименко – способ, который помог многим справиться с этим неприятным заболеванием. Что представляет собой методика?

Общие рекомендации для лечения артроза

Методика лечения предусматривает улучшение кровоток и обеспечение хрящевой ткани питательными веществами. Также она восстанавливает подвижность сустава и убирает болевой синдром.

Врач – ревматолог Павел Евдокименко считает, что пациентам с гонартрозом нужно прибегнуть к следующим терапевтическим средствам:

  1. Нестероидные противовоспалительные препараты, которые снимут болевые ощущения и воспаление.
  2. Хондропротекторы, способствующие восстановлению хрящевой ткани.
  3. Внутрисуставные инъекции, которые снимают болезненные симптомы недуга.
  4. Мази и гели, обладающие обезболивающим эффектом.
  5. ЛФК.
  6. Мануальная терапия.
  7. Физиотерапевтические процедуры.
  8. Компрессы.

Однако исцеляющая гимнастика – самая важная методика для устранения неприятных признаков артроза коленного сустава.

Комплекс упражнений по методике

Гимнастика при гонартрозе предусмотрена для тех пациентов, у которых отмечен период затихания обострения патологии. Врач Евдокименко считает, что гимнастика для коленных суставов имеет следующие полезные свойства:

  1. Укрепляет мышечные группы нижних конечностей.
  2. Повышает эластичность коленных связок.
  3. Нормализует циркуляцию крови, вследствие чего улучшается метаболический процесс.
  4. Улучшает общее состояние пациента и его эмоциональный фон.

Тренироваться нужно регулярно, чтобы добиться положительного результата. Курс лечения в среднем длится от 2 до 4 недель. Гимнастику следует проводить не меньше 2 раз в день по 10 – 15 минут. Она не должна доставлять пациенту болезненных ощущений.

Перед тем, как начать ЛФК, необходимо разогреть мышцы. Для этого необходимо провести разминку. Она включает в себя традиционные упражнения с ходьбой:

  • на месте;
  • на цыпочках
  • на пятках;
  • на внешней стороне стопы;
  • на внутренней стороне стопы;
  • дыхательная гимнастика.

Разрешается добавить в разминку медленную ходьбу с поднятием колен выше пояса. Она должна длится не менее 5 минут. Можно выполнять ходьбу с поднятием голени назад, пытаясь достать пяткой до ягодиц. Она также длится до 5 минут. Полезно приседать от 10 до 20 раз.

ЛФК при артрозе можно выполнять пациентам в любом возрасте. Разрешается сочетать гимнастику с плаванием в бассейне или хатха – йогой. Они благоприятно воздействуют на суставы и мышцы.

Важно! Для пожилых людей значительно снижается вероятность проведения операции с заменой сустава при регулярном выполнении гимнастики.

8 лучших упражнений при артрозе

Данные упражнения следует делать в определенной последовательности:

  1. Следует лечь на живот, руки расположить вдоль тела. Затем поднять прямую правую ногу на 20 см от пола и держать ее на весу 40 секунд. Таз в это время должен плотно прилегать к поверхности. По истечении времени сменить ногу.
  2. Лежа на животе следует согнуть ногу в коленном суставе под углом 90 градусов и аккуратно поднимать на 10 см от пола, держать ее на весу 12 секунд, затем выполнить то же действие второй конечностью.
  3. Лежа на животе поднять обе ноги, после чего разводить и сводить их.
  4. Принять положение лежа на правом боку, согнуть ногу, а левую тем временем выпрямить и поднять на сколько это будет возможно, держать ее так на протяжении 20 секунд, затем сделать также на левом боку.
  5. Сесть на стул, сначала выпрямить ногу, задержав ее на минуту на весу. После этого повторить то же самое с другой конечностью. Если начинают болеть колени, то необходимо прекратить выполнение упражнения.
  6. Встать рядом со стулом, держась за его спинку руками плавно подниматься на носки, оставаясь в таком положении на несколько секунд, после чего осторожно опускать стопы на пол.
  7. Продолжая стоять рядом со стулом и опираясь на него следует встать на пятки, стараясь приподнять стопы вверх.
  8. Стоя рядом со стулом следует правую ногу поднять на носок при неподвижной левой ноге, затем сделать то же самое с другой ногой.

После выполнения гимнастики необходимо сделать самомассаж, поднимаясь от колена к паховой области. Сначала усиленно растирать кожу, затем разминаться мышцы. Завершить массаж легкими поглаживаниями.

Важно! ЛФК противопоказана для некоторых пациентов. Нельзя выполнять гимнастику пациентам с патологиями сердца и крови, а также паховой грыже. Запрещена она людям с острой воспалительной болезнью любой локализации.

Выполняя упражнения ЛФК нельзя спешить, стараться задействовать не суставы, а мышцы. Если какое – то упражнение приносит дискомфорт, лучше от него отказаться и заменить другим.

Статодинамическая гимнастика по методике

Для улучшения кровообращения при вывихе или падении на нижнюю конечность известный врач – ревматолог рекомендует следующий комплекс физических упражнений:

  1. Принять положение лежа, левую ногу согнуть в колене, поставив ступню на пол, правую конечность выпрямить и приподнять на расстояние 25 см, вытянуть носок на себя и продержаться в такой позе не менее 30 секунд. Затем повторить все действия левой ногой.
  2. Выполнить от 10 до 14 подъемов ног.
  3. Разгибать и сгибать стопы, задерживая каждую ногу на расстоянии от пола не менее 20 см.
  4. Разогнуть правую конечность и потянуться носком, при этом упираясь ступней в поверхность. Зафиксировать ногу в таком положении на 20 секунд.
  5. Лечь на живот. Согнуть ноги в коленях и поочередно поднимать их сначала в медленном темпе, затем постепенно ускоряясь. Отрывать таз от пола нельзя. Нагрузка должна быть направлена на ягодицы и заднюю поверхность бедра.
  6. Лечь на бок. Поднимать поочередно прямые ноги.
  7. Принять сидячее положение. Вытянуть нижние конечности перед собой, затем плавно потянуться грудью к бедрам без резких рывков и сгибаний коленей. Чтобы таз имел правильный наклон, врач рекомендует использовать полотенце под ягодицы.

При выполнении любого комплекса ЛФК необходимо проконсультироваться со специалистом.

Кому противопоказана гимнастика при гонартрозе?

Врачи не рекомендуют выполнять физические упражнения пациентам со следующими недугами:

  • сердечно – сосудистые заболевания;
  • нарушения свертываемости крови;
  • грыжа;
  • в первые дни после операции на колене;
  • в период острой инфекционной патологии.

Если не прислушиваться к мнению специалистов, то вместо улучшения состояние пациента может значительно ухудшиться.

Особенности мануальной терапии и физиотерапии

Если болят колени, то мануальная и физиотерапия дают ощутимый результат в комплексе с медикаментами. Мануальная терапия состоит из двух видов воздействия на суставы:

  1. Первый – мобилизация. При этом сустав аккуратно вытягивается, что устраняет спазм мышц и возвращает частичную подвижность, уменьшая давление на суставные хрящи.
  2. Второй тип – манипуляция. Она состоит из одного резкого и короткого движения. Облегчение наступает сразу же, боль уменьшается, а объем движений восстанавливается.

Действенными физиотерапевтическими процедурами доктор Евдокименко считает следующие:

  • использование пиявок, или герудотерапия;
  • акупунктура;
  • лазерное лечение;
  • метод охлаждения, или криотерапия;
  • лечение ультразвуком;
  • лечение озокеритом.

Ознакомиться с комплексом упражнений по Евдокименко можно в видео.

Доктор Евдокименко считает, что лечение гонартроза – пожизенное. Но подобрав комплексную терапию, процесс можно приостановить.

Мы будем очень благодарны, если вы оцените ее и поделитесь в социальных сетях

Комарницкий Василий Николаевич

Врач-ортопед, травматолог. Общий стаж – 10 лет, ортопедия – 3 года.

Специализация: диагностика, лечение и профилактика заболеваний и деформаций опорно-двигательного аппарата. Посмотреть все публикации автора.

Социальные сети автора: Facebook Instagram
Proartrit - Про артрит и заболевания суставов