Суставная гимнастика по Норбекову

Разочаровавшись в медикаментозном лечении и находясь в поиске дополнение к всеохватывающей терапии, почти все обращаются за помощью к нестандартной медицине. Суставная гимнастика Норбекова — другой метод исцеления болезней опорно-двигательного аппарата, основанный на особенном подходе к традиционному выполнению целительных упражнений.

Кто подобный Норбеков и в чем сущность терапии?

Создатель методики — практик другой медицины и основоположник «Института восстановления человека». Эту гимнастику он практикует уже давным-давно. Мирзакарим Норбеков является к тому же создателем наиболее 30 книжек по восстановлению суставов, зрения и оздоровлению тела. Основная изюминка гимнастики — не бездумное механическое выполнение упражнений, будто на школьной зарядке, а создание неплохого настроения и положительного внутреннего состояния, нацеленного на поправка. Он утверждает, что зарядка без настроя лишь вредит организму. Гимнастика Норбекова состоит из 3 курсов: оздоровительного, предварительного и оздоровительного, по окончании которых человек завладевает способностью надзирать себя, свое тело и состояние души.

В базе методики Норбекова лежит древнекитайское учение Лао-Цзы.

Цели суставной гимнастики Норбекова

Кроме оздоровления суставного аппарата, гимнастика Норбекова для суставов ставит впереди себя последующие задачки:

  • Придание сил всему организму, поэтому что на тренировке оздоравливается нервная, дыхательная и сердечно-сосудистая система.
  • Очищение внутреннего мира и укрепление веры в себя и свои способности.
  • Возвращение юности позвоночнику: восстановление его гибкости и силы.
  • Создание крепкого мышечного корсета для тела, укрепление связок.
  • Достижение контроля над своим телом.

Общие советы

Суставная гимнастика доктора Норбекова непременно обязана производиться в положительном расположении духа, {неважно}, что это расположение сотворено специально. Основное — трениться, не заставляя себя и с ухмылкой на лице. 2-ое правило — расслабление. Перед занятием необходимо попробовать расслабить все тело: от мускул до внутренних органов. 1-ые тренировки следует коротать возле 15 минут, а по мере укрепления мускул и исследования правильной техники пора возрастает до получаса. Перед тренировкой лучше несколько один прочесть описание техники всех упражнений.

Суставные заболевания опасны не только своей симптоматикой, но и последствиями, к которым они могут привести. Но если своевременно начать применять крем для суставов Articulat, их можно легко избежать.

Крем для суставов Articulat

Панты алтайского марала уникальны для лечения суставов и входят в крем Артикулат – природное средство для борьбы с болью в суставах и восстановления деятельности двигательного аппарата. Препарат Articulat содержит необходимые минеральные компоненты, которые не только восстанавливают двигательные функции, но и обновляют организм в целом.

Прочитайте статью:   Ортез Orlett

Какие упражнения делать?

Коротать ознакомление с гимнастикой лучше, разделив его на несколько частей, будто и сам создатель. Система Норбекова делится на 3 комплекса:

  • для рук и ног;
  • для спины (комплекс для шейки и поясницы).

Упражнения для рук и ног

Гимнастика восстанавливает покоробленные суставы, улучшает кровообращение и устраняет боль. Заниматься нужно прилежно и плавненько, без резких движений, чтоб не стимулировать травмирование. Для суставов верхних и нижних конечностей разработаны последующие упражнения:

  • Руки вытянуть вперед и попеременно сжимать/разжимать кулаки. Потом в том же положении выполнить щелчки каждым пальцем. Расслаблять кисти, стряхивая руки.
  • Выполнить сгибания/разгибания и вращения суставами кистей.
  • Вращения локтями.
  • Стоя ровно, сгорбиться и попробовать свести рамена совместно. Опосля производятся вращения и подъемы/опускания плеч. В окончание — стряхивая, расслабление мускул рук.
  • Стоя ровно, одну ногу, скрученную в колене, поднимите в атмосфера, носок оттянут книзу. Выпрямляя ногу, натягивается носок на себя с следующим возвратом в начальное поза. Можно сделать аналогичное упражнение, однако носок двигается в горизонтальной плоскости.
  • Выполнить вращения в голеностопном суставе.
  • В полуприседе поставить руки на колени и выполнить радиальные движения вовнутрь и наружу.
  • Начальное поза — будто в первом упражнении гимнастики для нижних конечностей. Вертеть согнутой в колене ногой, будто как будто рисуя на полу.
  • Отведения/приведения каждой нижней конечности в сторону — к для себя.

Комплекс для спины

Упражнения для позвоночника помогают укрепить мускулы, сделать концентрированный мышечный корсет, какой будет содержать позвоночник. Это освободит от болей и сделает лучше осанку. Гимнастика для спины содержит в себе последующие упражнения:

  • С ролью головы:
    • Плавные наклоны в различные стороны с растяжением мускул шейки и спины.
    • Повороты на право/на лево, в конечной точке сделать пружинистые движения.
    • Наклоны книзу с руками в замке на груди и сведением плеч совместно. Аналогичное упражнение, однако производится сведение совместно лопаток с отклонением головы вспять.
    • Вращения.
  • С подключением тела:
    • Касания руками пола, не сгибая колени и чувствуя растяжение мускул спины.
    • Наклоны вспять с кулаками на пояснице и сведением локтей.
    • Неспешные наклоны тела вперед-назад, влево-вправо. Руки находятся на поясе.
  • Растяжение. Руки подняты наверх. Нужно потянуться всем телом наверх, будто бы пытаясь коснуться потолка. Принципиально — не отрывать ступни от пола.
  • Задержка. Руки на поясе. Попеременно выполнить радиальные движения тазом по и против часовой стрелки.
Прочитайте статью:   Ванночки для ног при подагре подарят здоровье вашим ногам

Противопоказания

Гимнастика для суставов по Норбекову, будто и иная ЛФК, имеет запреты. Потому, если появилось жажда приступить занятия по данной нам методике, проконсультируйтесь с лечащим доктором, поэтому что разрешена она не многим. Гимнастика Норбекова для суставов противопоказана при постоперационной реабилитации и беременным дамам. Она устраняет от боли, однако если у пациента наблюдаются мощные болевые чувства в позвоночнике, то гимнастика усугубит состояние. Боль, возникающая при выполнении — страшный сигнал, при котором тренировки стоит кончить. Не рекомендуется заниматься клиентам с психологическими расстройствами, и инфарктом либо инфарктом, случившимся в крайние 3 месяца. Основное — держать в голове, что наилучшая тренинг та, что выполнена в чудесном настроении.

https://youtube.com/watch?v=S2EsyHZalow%3Ffeature%3Doembed

Ответственность за достоверность содержания необычного текста несёт создатель статьи https://osteokeen.ru/izlechenie/спорт/sustavnaya-gimnastika-norbekova.html

Если эта статья была Вам полезной, то поделитесь ею с друзьями, используя кнопки социальных сетей.
Комарницкий Василий Николаевич

Врач-ортопед, травматолог. Общий стаж – 10 лет, ортопедия – 3 года.

Специализация: диагностика, лечение и профилактика заболеваний и деформаций опорно-двигательного аппарата. Посмотреть все публикации автора.

Социальные сети автора: Facebook Instagram
Proartrit - Про артрит и заболевания суставов